篠原涼子さんと言えば、歌手としとのデビュー後に女優として活躍され、「アンフェア」や「ハケンの品格」といったように、数々のヒット作に出演されるほどの人気ぶりです。
しかも篠原涼子さんは、出来る大人の女性という役が多い為、女性の理想像でもあり男性も篠原涼子さんの姉御っぷりが好きだというので、たくさんの方から支持されています。
そんな篠原涼子さん、現在は2児の母ですが産後太りによって体重が16キロも増加したのをご存知でしたか？
今では前と同じ体型にまでダイエットによって絞ったそうですが、産後で16キロ落とすのは非常に過酷で大変です。
そこで、変わらない美しさを保っている篠原涼子さんのダイエット法について、まとめてみました。
和食中心の食生活
普段から食生活には気を付けているという篠原涼子さん。
食べる食事も基本は和食中心で、主に納豆・野菜・味噌汁・魚・卵・海藻類などをベースとしているようで、脂質の多い食材は控え良質なタンパク質が得られるように、大豆製品は積極的に摂るようにしているのだそうです。
また、毎時間の食前に生野菜を食べる習慣を付けており、野菜でお腹を満たして摂取カロリーを減らす他に、生の酵素を取り入れることで体内から綺麗にして代謝を上げるよう心掛けているそうです。
例えば、食前に食べる野菜はレタスやブロッコリー・玉ねぎやキャベツなど栄養価も高く、食物繊維が豊富なものにして便通を高めたり、野菜だけだと美肌効果が薄れ乾燥してしまいがちなので、特製のオイルドレッシングをかけて食べることで、必要な艶っぽさを補っていたのだと話しています。
自炊を心掛ける
料理好きでも知られている篠原涼子さん。
普段から外食はせず、自炊をすることで栄養管理を徹底することが出来る上に、米を玄米に変えて炭水化物の摂取量を減らしたり、タンパク質を摂取するようにメニューを考えたり、特製の低カロリーなオイルドレッシングで野菜をモリモリ食べたり等、一工夫を加えるだけで美味しくダイエットが出来るのだそうです。
料理が上手なだけあってレパートリーも豊富で、旦那様やお子様が羨ましく感じてしまうほどです！
朝活生活
篠原涼子さんといえば、映画やドラマで引っ張りだこな上、2児の母でもありかなりの多忙を極めていると思います。
そんなハードスケジュールな時でも、休みの日は5時に起きて家事をこなすというスーパー主婦ぶり。
これにはダイエッターの方でもアタマが上がらない程のストイックさを感じますね。
一度リズムが崩れれば崩れっぱなしになってしまうので、リセットするために朝活生活を始めたのだそうです。
朝活生活は体内時計の調節は勿論、代謝が良くなるので太りにくい身体を作るのに最適だと言われています。
ヨガ
篠原涼子さんは大のヨガ好きとして知られている程、普段からヨガを取り入れているのだそうです。
出産前からずっと通っていたヨガ、多い時で週5とかなり頻繁に通い詰めていたようです。
ヨガのメニューも時間帯によって異なり、基礎的なメニューもあれば、ボクシングヨガやバレエヨガ等変わり種の面白いものもあったそうです。
ヨガはしなやかな筋肉を作るのに最適な運動であり、体幹を鍛えるのにも優れています。
体幹が鍛えられることで、体の歪みがなくなり結果痩せやすくなるのです。
産後は通常のヨガメニューでは中々代謝が上がらなかったそうなので、岩盤浴+ヨガでより芯から温めて基礎体温を上げるよう心掛けたところ、体重が一気に落ちたと話しています。
まとめ
篠原涼子さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に産後太りを解消させる為には、冷え防止やむくみ取りが必須だと言われており、篠原涼子さんも徹底した結果、痩せにくかったお腹周りや二の腕周りが落ちたと話していました。
体質改善を行うこと、食事により内側から健康的にすることで、篠原涼子さんのような若々しさが手に入れられるのだと思います。