水川あさみさんと言えば、13歳の頃にCMデビュー、15歳の頃に「金田一少年の事件簿 上海魚人伝説」のオーディションに合格したことをきっかけに、女優として華々しく活躍するようになられ、今ではドラマや映画で欠かせない程の演技派女優へとなられました。
そんな水川あさみさん、身長も163センチとそこそこあるのに驚くぐらい細いイメージがありますよね。
体重は推定43キロだと言われており、華奢で憧れる方もいれば少し痩せすぎで心配だと言う声もあります。
しかし、あまり体型が変わらないのは普段からスタイルキープをされているからです。
そこで、水川あさみさんが普段取り入れているダイエット法やスタイルキープ法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
酵素玄米を食べる
最近流行りの酵素玄米ですが、水川あさみさんは自宅は勿論、撮影現場にも持参するほどの徹底ぶりです。
酵素玄米とは別名寝かせ玄米だと言われており、玄米・小豆・塩・水で炊いたものを保温状態にし、丸2日程寝かせたもののことを言います。
酵素玄米は通常の玄米とは違い、もっちりとした食感がある為、腹持ちもよく摂取カロリーを減らすことが容易に出来ます。
しかも、酵素玄米には食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれている為、便秘解消・血行促進による美肌効果も期待出来ます。
また、酵素がたっぷりと含まれているので基礎代謝アップに繋がり、脂肪の燃焼効果も高めてくれます。
普段から和食中心の食生活を心がけているという水川あさみさん。
酵素玄米により炭水化物量を減らすことも出来るので、非常にダイエットに効果的な食生活を実践されていることがわかりますね。
半身浴
全身浴に比べて負担が少なく、ダイエットをする際に必ずと言って取り入れられている簡易なダイエット法として、半身浴が挙げられます。
半身浴は、身体の芯から温める効果がありますし、全身浴とは違い長時間入ることでじんわりと温めてくれる為、お風呂が苦手な方でも取り入れやすく、リラックス効果も高いとされています。
水川あさみさんの場合、大体2時間程度湯船に浸かるらしく、半身浴によって仕事の疲れを洗い流してリセットさせているのだと話していました。
しかも、長時間湯船に浸かることでデトックス効果も上がる為、身体の毒素が抜けていき身も軽くなりますし、血行促進に繋がるので代謝が上がり、消費カロリーが増えて痩せやすい身体になります。
但し、半身浴をする際はじんわりでも汗をかくので、こまめに水分摂取をする必要があります。
水を飲まないと脱水症状を起こしてしまう恐れがありますので、気をつけましょう。
体幹トレーニング
普段から体幹トレーニングを実践されているという水川あさみさん。
他のトレーニングに比べて、体幹トレーニングは場所を選ばず隙間時間で出来るので、多忙な水川あさみさんでも取り入れやすいのだと話していました。
体幹を鍛えることで姿勢が正しくなり、身体の歪みがなくなる為、歪みによって蓄積されていた脂肪が燃焼される他、脂肪が付きにくい身体へと変化していきます。
しかも、体幹トレーニングをすることでインナーマッスルを鍛えられる為、程よく筋肉が付き引き締まったボディを手に入れることが出来るのです。
まとめ
水川あさみさんのダイエット法はいかがでしたか？
水川あさみさんのダイエット法は、普段からコツコツと積み重ねて結果がでるダイエット法ばかりです。
急激な変化はないものの、毎日続けることで体質が変わり痩せ効果がみられますし、リバウンドがないのも特徴です。
水川あさみさん自身、あまり体型に変動がありませんが、ダイエット法に秘密があったようです。
是非一度試してみてください。