真木よう子さんと言えば、中学卒業後に俳優養成所「無名塾」の約1000人の応募者から選ばれし5人のうちの1人で、才能を見出され映画「ゆれる」では第30回山路ふみ子賞を受賞されるなどの実力派女優として名高いです。
その後も、「そして父になる」や「モテキ」など話題作にも出演を果たしています。
そんな真木よう子さんですが、憑依型女優と言われており、役柄になりきる為体型を変えられるのだと話していました。
太った役の時は問題なく太れると思いますが、痩せる時はどのようなダイエット法で身体を絞られるのかまとめてみました。
夜7時までには食事を済ませる
普段から、食事は豆腐や納豆などの低カロリーで高タンパク質な食事を取っているという真木よう子さん。
カロリーがほぼないに等しいもやしも、真木よう子さんのメイン食材なんですが、それらで調理したご飯を夜7時までには食べるようにしているのだと話しています。
カロリーを抑えることで、エネルギーの燃焼効果により体内に蓄積された脂肪を燃やしてくれるので、必然的に痩せます。
しかも、夜7時までに食事を済ませるならば、寝るまでには消化が完了していると思うので、次の日の消化活動も活発で脂肪燃焼の効果も上がると言えます。
また、夜10時から2時までの時間は脂肪を溜め込みやすい時間だと言われているので、それまでに食事を済ませることは、ダイエットに大きく繋がると言えますね。
炭水化物を適度に抜く
最近取り入れている方が増えている炭水化物ダイエットですが、真木よう子さんも時間帯によって炭水化物をひかえているのだと話していました。
炭水化物はエネルギーの源である為、すべての食事から抜いてしまうと身体にも健康にも害が出てしまいます。
特に女優業では、身体を張るようなアクションシーンもあれば、長時間の撮影で体力を消耗してしまうこともあるので、炭水化物は必須です。
なので、夕食だけ炭水化物を控えることで、摂取量の調整を可能としているのだそうですよ。
糖質を減らすことが、ダイエットへの近道だと言われているので、おさえておきたいですね。
適度な運動
多忙を極めている真木よう子さんですが、合間合間に身体を動かすことで、代謝を高めているようです。
例えば、セリフを覚えながらストレッチをして身体をほぐしたり、走り込みをした後に稽古に入ったりと、隙間時間を見つけてはトレーニングに励んでいるようです。
ストレッチは、身体をほぐすことで血流を良くし痩せやすい身体を作ってくれます。
しかも、しなやかな筋肉を作るには最適なので、ストレッチな欠かせないのだそうです。
また、走り込みは今でもリフレッシュの為に5キロ走ったりと、定期的に取り入れているようです。
ランニングは、程よい筋肉を作り上げるだけではなく、リフレッシュ効果があるのでストレス解消に繋がり、美容にも健康にも良いとされています。
普段から積極的に取り入れることで、健康美を手に入れることが出来るでしょう。
夜12時には寝る
どれだけ多忙であっても、夜12時までには寝ていると話す真木よう子さん。
実は12時前に床につき、7時間睡眠を取ることで食欲減少効果があると言われています。
実際食べ終わりの時間が早い真木よう子さんは、お腹が空いて無駄に食べてしまったり、空腹によるストレスでイライラしないようにということで、早めに寝るスタイルを身に付けているようですが、結果ダイエットに非常に効果が高いと言えますね。
また、睡眠時間を確保することは自律神経の安定やストレス解消にも繋がります。
健康にも美容にも良いので、日頃から早めに寝るように心掛けたいものですね。
まとめ
真木よう子さんのダイエット法はいかがでしたか？
普段から取り入れやすいものばかりなので、是非一度試してみてください。