モデルやCMでも活躍されていた平子理沙さん。
現在45歳とアラフィフでありながら、20代・30代のような肌質にメリハリのあるボディラインは、まさに美魔女と言っても過言ではありません。
並々ならぬ努力の賜物であることは間違いありませんが、年齢を重ねても女性らしさを失わない平子理沙さんに、憧れている方も多いはずです！
そこで、平子理沙さんが日頃から気をつけているスタイルキープ・ダイエット法をまとめてみました。
ヘルシー食材を摂取する
スタイル抜群の平子理沙さん。
食事制限を行っているのかと思いきや、実は食事制限は全く設けておらず、「食べたい時に食べる」スタイルなんだそうです。
しかし、ただただ食べるだけではありません。
食べる代わりにヘルシーな食材を使い、カロリーカットを行っているそうです。
例えば、白米ではなく雑穀米や玄米にしたり、砂糖を使うならば上白糖ではなく三温糖を使う等、工夫されているそうです。
実際、白米よりも雑穀米や玄米の方がビタミンや食物繊維が豊富でカロリーも低いですし、上白糖よりも三温糖の方がカロリーが低いです。
最近では、ココナッツオイルも取り入れているそうです。
ココナッツオイルは、脂肪燃焼効果があるだけでなく、元々蓄積された脂肪をも巻き込んで燃やすので、かなりダイエット効果が高いのです。
大好きな肉を食べ、その倍野菜を食べる
平子理沙さんは大の肉好きで知られている程、毎日お肉を食べています。
ダイエットには大敵だと思っている方も多い肉料理も、実はたんぱく質の塊なので栄養価も高く、エネルギーとして体内に取り入れられるので、ダイエットの味方なのです。
肉ダイエットが実際ある程、ダイエット効果が高いのですが、平子理沙さんの場合肉だけでなくその倍の量は野菜を食べるようにしているんだそうです。
野菜を食べることで、酵素を沢山取り入れて内側から体内からを活性化させるだけでなく、野菜に含まれる食物繊維で腸内環境を整えたり、血糖値を下げる働きがあるので、余分な脂を取らないようにする効果もあります。
パイナップルジュースを飲む
パイナップルジュースには生きた酵素がたっぷりと含まれています。
しかも、お肉を柔らかくするだけでなく余分か脂をカットしてくれる為、お肉好きな平子理沙さんには欠かせないのだとか。
身体を温める食事を心掛ける
好きな食事は我慢せず取り入れるのが、平子理沙さんのモットーでもありますが、気をつけているのが身体を温める料理を摂ることです。
例えば、食事であれば鍋物やシチュー・温野菜のような温かくて油分の少ない料理をよく作られたり、食材であればしょうがやニンニク、ニラや玉ねぎ、キムチなどの辛味のあるものなど、身体を芯から温めてくれるものを料理によく使うのだそうです。
また、身体を冷やしてしまうような生野菜や冷たいドリンク、アイスやビールなども普段から控えるようにして、常に冷やす原因を作らないようにしていると話しています。
運動やウォーキング
実は運動が苦手だと言う平子理沙さん。
運動という運動をするのではなく、ながら運動を取り入れていると話していました。
例えば、出先でぶらぶら歩きながらショッピングを楽しんだり、移動は徒歩を心掛けたりと目標や時間を設定するのではなく、あくまで自由に取り入れているのだそうです。
入浴方法
よくモデルや女優の方がダイエットに取り入れられるのが半身浴ですが、平子理沙さんは半身浴のように、ダラダラとお風呂に浸かるのが苦手だと話していました。
そこで、平子理沙さんはヒートショックプロテイン入浴法を取り入れているのだそうです。
ヒートショックプロテイン入浴とは、42度の熱い湯船に10分浸かるという簡単なものです。
一気に温まることで、カロリー消費が高くダイエット効果が高いのです。
長風呂が苦手な方にはオススメしたい方法ですね。
姿勢を正す
平子理沙さんの女性らしいメリハリのあるボディラインは、姿勢を正すことによって鍛えられた体幹が、歪みや歪みによる肥満を防いでメリハリのあるボディを形成してくれているのだそうです。
まとめ
平子理沙さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に身体を冷やさない努力をされているのと、エイジングケアにも力を入れているようですが、それ以外はストレスがなく続けやすいダイエット法を取り入れているのが、ポイントなんです。
是非貴方も平子理沙さんのような年齢を重ねても女性らしさ溢れるスタイルを目指してはみませんか？