知的なグラビアアイドルとして人気の優木まおみさん。
最近では、結婚・出産と順風満帆な生活を送っているそうですが、産後太りで太ってしまいかなりダイエットに苦労されたと話していました。
今では産後太りしていたのかすらわからない程のスタイルで、妊娠前と変わらないプロポーションを保っています。
実は4ヶ月で12キロもの産後ダイエットに成功したのだそうです。
そんな努力家である優木まおみさんのダイエット法をご紹介致します。
リフレクソロジー
あまり聞かない名前ですが、リフレクソロジーとは反射療法とも呼ばれており、足の裏の特定のツボを刺激することで、疲労回復を図る方法のことを言います。
いわば足ツボマッサージですね。
リフレクソロジーには様々な効果があり、身体を温めたり、ツボを刺激することで足を細くする効果があったり、デトックス効果によるアンチエイジングも期待出来ます。
特に産後のダイエット法でかなり役立っていたのが、このリフレクソロジーだと話しています。
ヨガ
出産前からマタニティヨガに通っていたという優木まおみさん。
ヨガは体幹を鍛える運動なので、インナーマッスルが鍛えられ脂肪が付きにくい身体にしてくれます。
また、出産によって開いてしまった骨盤を閉めるプログラムもマタニティヨガには含まれているので、筋肉の動きも良くなりカロリー消費が高まったり、骨盤周りに脂肪が付きにくくなったり、骨盤を閉めることで姿勢が正せるので痩せやすい身体になります。
しかも、ヨガのようにインナーマッスルを鍛える運動は、新陳代謝を上げる効果があるので脂肪が燃えやすく、結果太りにくく痩せやすい体質へと変化します。
体質改善にヨガを利用される方も多いので、優木まおみさんも産前から栄養を吸収しやすくなった身体を改善する為に通っていたそうですよ。
セルフトレーニング
産後お子様が小さい間は、中々外へ出てトレーニングすることができないので、バランスボールを購入したり、自宅でストレッチやトレーニングをしやすい環境を作ったと話しています。
テレビを見ている間や、お子様が寝ている間のような隙間時間にバランスボールでトレーニングしたり、筋トレをしたりして時間を有効活用していたのだそうです。
ちなみに、優木まおみさんが愛用していたバランスボールは、球状ではなく半球状のBOSUボールを使用していたと話しています。
デトックスティー
一時期デトックスティーにハマっていたという優木まおみさん。
お茶はカロリーも低く、温かいものだと新陳代謝を高めたり、身体を冷やさない効果がある為ダイエットに効果的です。
特によく飲んでいたのが、
- プーアール茶
- 出美茶
なんだそうです。
プーアール茶は飲んでいる芸能人も多く、重合カテキンや没食子酸と言われる脂肪燃焼成分が含まれているので、身体に脂肪を付きにくくしてくれますし、マグネシウムや鉄分等身体に必要な栄養素も取れると、今注目されているお茶なんです。
出美茶はキャンドルブッシュなどを含む10種類ものハーブが配合されており、身体を温めて良質な睡眠を取りやすくしたり、寝る前に飲むことで翌朝の快便にも繋がります。
非常に効果の高いデトックスティーなので、欠かさず飲んでいたそうですよ。
チラコル
最近では海外モデルやタレントが、よくダイエットに取り入れていると話題になっているチラコル。
チラコルには、11種類ものビタミン・ミネラルが含まれているだけでなく、約108種類もの植物酵素が含まれており、飲むだけで栄養補給が可能なのです。
効果も素晴らしく、ダイエットによくある空腹感を感じさせないので、置き換えダイエットとしても利用しやすく、脂質や糖質の吸収を抑えてくれるので、太りにくいです。
特に育児で大変な優木まおみさんには、粉末を溶かして飲むだけと非常に簡単なので、継続して取り入れられたと話しています。
まとめ
優木まおみさんのダイエット法はいかがでしたか？
主に体質改善によって、脂肪を燃やしやすい身体作りに徹した優木まおみさん。
そのストイックさがあったからこそ、4ヶ月で12キロものダイエットに成功したのだと感じました。
産後太りに悩んでいる方は、是非試してみてはいかがでしょうか。