正統派女優として名高い松下奈緒さん。
女優業だけではなく、ピアニストやボーカリスト等様々な顔を持つマルチプレイヤーとしても知られている彼女ですが、高身長で尚且つ無駄なお肉がない華奢なライン、白く透き通った肌等、まさしく理想の女性像と言えます。
そんな松下奈緒さんのスタイルキープ法をまとめてみました。
規則正しい食生活を送る
規則正しい食生活を送ることで身体のリズムが良くなり、消化機能が活発になったり新陳代謝が上がったりと「痩せ」に繋がる効果を実感することが出来ます。
松下奈緒さんの場合、食事を摂る時間を決めており、朝は9時・昼は12時・夜は8時と規則正しい時間に食べているのだそうです。
また夜にご飯を食べるときは、お米をよそうお茶碗を子ども用にして食べる量を少なくすることで、カロリーを控えたり糖質を控えたり工夫されているようです。
後は夜10時以降食べないダイエットも、並行していると話していました。
夜10時以降は糖の吸収率が高まるので、必然的に太りやすい時間だと言われています。
そんな時間にご飯を食べると、エネルギーを蓄えてしまうため太りやすくなってしまいます。
なので、時間を決めたり規則正しい食生活を心がけることは、痩せへと大きな一歩なのです。
かぼすを食べる
かぼす自身そんなに主菜として食べる食べ物ではありませんが、実は秘めた効果や効能があり中でも美肌効果やアンチエイジング、疲労回復に効果があるとされています。
かぼすには、何種類ものビタミンがギュッと凝縮されている為、ビタミンのデパートだと言われているほどです。
ビタミンには美肌効果やアンチエイジング効果が優れているので、かぼすを料理にかけて摂取することで、キレイをつくることが出来ます。
またかぼすに含まれている葉酸によって、疲労回復効果も得られ、疲れにくくしてくれます。
松下奈緒さんの場合、家では魚や鍋物にかぼすをかけて食べ、仕事場などの出先では市販のかぼすを凝縮したエキスを持ち歩き摂取しているのだそうです。
毎朝特製野菜ジュースを飲む
松下奈緒さんはキレイをつくる為に、毎朝野菜たっぷりの特製野菜ジュースを作って飲んでいるのだと話していました。
生の野菜や果物にはビタミンなどの成分はもちろん食物繊維が含まれており、便秘解消の強い味方になってくれます。
また、生の酵素がたっぷり含まれている特製ジュースを飲むと、体内の活性酸素の働きを抑制することが出来るので、内側から健康になりますし老化防止といったアンチエイジング効果もみられます。
もろみ酢ダイエット
もろみ酢には、健康促進だけでなくダイエット効果も得られる働きをもっています。
もろみ酢にはシミ消し効果があったり、エネルギーを作り出す機能を補うクエン酸や、アミノ酸が豊富に含まれています。
なので、代謝を上げて脂肪を燃やす働きをしながら、美肌効果を高めてくれる優れた機能を持っているので、コツコツ続けることで美しさが格段にアップします。
週1で水泳やジムトレーニングを行う
松下奈緒さんは週に1度トレーニングdayを設けているそうです。
水泳は数ある有酸素運動の中で、一番エネルギー消費が多いと言われているスポーツです。
泳ぎ方やスピードにもよるのですが、全身を使う運動なのでメリハリも付きますし、無駄な脂肪を落として筋肉に変えてくれる為、理想のボディラインを作りやすいです。
松下奈緒さんの場合、水泳をするのは約1.5時間程度で、プラス水中ウォーキングをするので約2時間プールで過ごすのだそうです。
ジムでの運動は大体週に2.3度通っており、水中ウォーキング・水泳・筋トレを主に行っているのだそうですよ。
松下奈緒さんのダイエット法はいかがでしたか？
規則正しい性格を行うことで、痩せやすい身体になるのだと話していた松下奈緒さん。
是非ダイエット法を試してみてくださいね。