東京スーパーモデルコンテストでグランプリを受賞した功績を持っており、その後Cancamで表紙を飾るなど一躍トップモデルに輝いた山本美月さん。
最近では、モデルのお仕事だけでなくドラマや映画出演も果たし、女優としての活躍が注目されています。
山本美月さんは何と言っても、可愛さや美しさ、スタイルバランスが良いですが、特に注目されているパーツは脚であるくらい、すらっと長い綺麗な脚を持っています。
そこで、山本美月さんが普段から気をつけているスタイルキープ法を、まとめてみました。
よく噛んで食べる
スタイルを維持する為に気をつけている項目の中に、よく噛んで食べる癖が昔からあるとインタビューで話していた山本美月さん。
咀嚼回数が多いことで、口の中の唾液の分泌量が増え、消化をしやすくしてくれます。
また、よく噛みながらゆっくりとご飯を食べることで、口に含む量が少なくても沢山食べている気分になる為、食べる量が少量でも満腹感を得ることが出来ます。
なので、ドカ食いする危険性もなく太りにくいのです。
グレープフルーツを毎朝食べる
グレープフルーツを毎朝食べているという山本美月さん。
グレープフルーツには、含まれている苦味成分により食欲が低下するので、ご飯を食べる前にグレープフルーツを食べることで、少ない食事でもお腹いっぱいに感じることが出来ます。
しかも、グレープフルーツには食欲低下だけでなく脂肪燃焼効果がある為、食べて脂肪が蓄積しても溜まりにくいのです。
また、グレープフルーツには身体を健康にしてくれるビタミンやクエン酸が豊富に含まれています。
その為、朝の活力を補うのに必須である為朝食べるのを勧めています。
山本美月さんもこういった効果を得る為に、毎朝欠かさず食べているのだそうです。
野菜スープを作り、継続して食べる
一時期燃焼スープが流行ったと思いますが、山本美月さんも続けているのだとか。
野菜をたっぷりと入れて煮込むことで、栄養満点のスープになります。
しかも野菜スープは、身体を温める効果がある為、冷え防止にも繋がりますし、含まれている食物繊維によって腸内を掃除する働きがあるので、便秘解消の手助けもしてくれます。
山本美月さんの野菜スープには、トマトベースでセロリ・キャベツ・人参・ピーマン・玉ねぎを細かく刻んで、コンソメスープで味付けしたミネストローネをよく食べるそうです。
より身体を温めたい時は、この中にすりおろした生姜を入れることもあると話していました。
シャワーではなく、湯船に浸かる
一般の方でも多いのですが、特に忙しいモデルさんや芸能人の方はお風呂をシャワーだけで済ませてしまう方が少なくないのです。
しかし、シャワーだけだと疲れが取れずに身体が冷えて浮腫みの原因にもなりますし、汚肌の原因でもあります。
それもあり、山本美月さんは忙しい時でも湯船に浸かる習慣をつけていると話しており、冷え防止・基礎代謝上げ・美肌効果・ストレス解消に繋がります。
是非、時間がなくても湯船に浸かることをオススメします。
週2でジムに通う
最近ではダイエットを行う際に、筋肉を付けることでより締まったメリハリのある身体を手に入れられる方が増えています。
女優でいえば、ローラさんや中村アンさんなどがジムに通っていると言われています。
特にジムでは、普段出来ないような筋トレやシェイプアップなどが出来るので、時間を作れる方やお金に余裕がある方にはとてもオススメなツールです。
筋肉は脂肪を燃やして鍛えられる部分である為、締まるだけではなく後から脂肪が付きにくいのも特徴です。
ダイエットをするならば、筋肉を付けてメリハリのあるボディにしたいですね。
まとめ
山本美月さんのダイエット法はいかがでしたか？
日頃からから気をつけている項目も多いので、初心者でも取り入れやすいです。
また、筋肉を付けているからこその美脚なので、山本美月さんボディを目指すならば筋トレをダイエットに取り入れるのがオススメです。