上戸彩さんと言えば、透明感のある美肌をお持ちで、映画やドラマなど数々の作品に出演を果たしている、今や国民的演技派女優として知られる非常に知名度の高い存在であります。
しかも、EXILEのHIROさんと結婚されたことで更に話題を呼びました。
現在は妊娠・出産を経て、女優活動に復帰されています。
復帰後の上戸彩さんは出産されたとは思えない程、以前と変わらぬ体型でいらっしゃいます。
どんなダイエット法を取り入れたのか気になる方も多いと思いますので、ダイエット法・スタイルキープ法をまとめてみました。
納豆ダイエット
納豆が大好きだという上戸彩さん。
毎日納豆を欠かさず食べることは勿論のこと、大好きすぎて朝・昼・晩・おやつにまで納豆を食べてしまうほどなんだとか。
納豆は発酵食品である上に、大豆製品である為高たんぱく質で美容にもダイエットにも非常に効果的だと言われています。
しかも、納豆にはむくみ防止効果のあるカリウムが豊富に含まれているので、身体の余分な水分を外へ排出する働きがあり、水太りにも効果があります。
また、アンチエイジング効果の高いビタミンEも含まれているので、美肌を目指すなら摂取しておきたい成分が納豆にはたっぷりと入っているのです。
そんな美容効果の高い納豆を主食感覚で食べている上戸彩さん、美肌でハリのある肌が印象的なのも頷けますね。
納豆の色々な食べ方を普段からしていると話していましたが、特に大好きな食べ方がカレーに納豆を混ぜる方法なんだそうです。
ピリ辛のカレーと相性も良く、食欲をそそります。
岩盤浴
上戸彩さんは、新陳代謝を高めるために休みの日や空き時間を見つけて、岩盤浴に通っていると話していました。
岩盤浴はサウナとは違い、身体の深部から温めてくれるので余分な水分や塩分をしっかりと排出し、血液の巡りを良くしてくれます。
デトックス効果が非常に高いので、むくんでると感じている方も、岩盤浴が終わればむくみも解消されて、全身スッキリとします。
しかも、普段あまりかかないくらい大量の汗が噴き出るので、ストレス解消にも繋がりますしリラックス効果もあります。
運動するのとはまた違う心地よさもありつつ、代謝が上がり痩せやすくなるので続けることで自然と体重は落ちて行きますよ。
ヨガ
最近ヨガを取り入れている芸能人やモデルが増えてきており、上戸彩さんもその中の一人
なんです。
ヨガには様々なポーズがありますが、どれもしなやかな筋肉を作るのに効果的ですし、普段動かさない部位を動かすため、運動不足にも効果があります。
しかも、ヨガはリラックス効果が非常に高い運動である為、ストレスを感じず楽しみながらダイエットが出来ます。
また、ストレッチと運動の融合なので硬い身体を柔らかくすることで血流が良くなり、代謝を高めることが出来ますし、身体が柔らかくなることで動かしていない部位についてしまった脂肪を燃焼する働きがあります。
その為、メリハリのあるボディラインを手に入れられるので、女性らしい身体のラインを目指すならオススメのダイエット法だと言えますね。
腹筋
最近では、ただ痩せるだけではなく程よい筋肉を付けて引き締めるダイエットが主流です。
上戸彩さんもそれに習って、普段から筋トレとして腹筋を毎日50回取り入れているのだと話していました。
腹筋をすることでインナーマッスルが鍛えられ、脂肪が付きにくい身体になります。
しかも、ウエストにくびれが出来たりもするので、引き締まったウエストラインを手に入れられるのならば、取り入れたい筋トレの１つだと言えますね。
まとめ
上戸彩さんのダイエット法はいかがでしたか？
食生活に関しては好みがあると思いますが、筋トレや岩盤浴やヨガなど、代謝を高める為に頻度を増やして取り入れることで、よりダイエット効果が上がります。
最近人妻役に抜擢されることが多く、妖艶なイメージが付いてきている上戸彩さん。
今後の活躍にも期待ですね！