恒松祐里さんと言えば、子役のオーディションをキッカケに芸能界デビューをしており、2013年に開催されたフジテレビ系「FNS72時間テレビ」内で明石家さんまが好きな女性を選ぶという企画で見事第6位に選ばれた実績を持っているそうです。
その後、連続テレビドラマ「まれ」や「5→9?私に恋したお坊さん?」、映画「くちびるに歌を」や「サクラダリセット」など話題作の出演も増えてきている女優です。
そんな恒松祐里さん、158センチで39キロとかなり小柄で華奢なスタイルをお持ちで、憧れる同世代女性も少なくはありません。
そこで、恒松祐里さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
炭水化物の摂取量を減らす
ツイッターなどSNSのツールで普段から自炊を心掛けているのだと明かす、恒松祐里さん。
その中でも一際目を引いたのが、ご飯の量です。
プレートディナーのようになっているものの、ご飯が2口ぐらいとかなり少量だったことに驚いた方も多いと思いますが、炭水化物の摂取量を減らすだけでダイエット効果が大きく変わると言われています。
ご飯やパンなどの炭水化物は、食べることで糖に変化しエネルギーとして吸収されます。
しかし、食べすぎてしまったりそれほど身体を動かさなかった場合、糖がエネルギーに変換されないまま蓄積されてしまうので、脂肪になり太りやすくなると言われています。
特に夕食時の炭水化物の食べ過ぎは、それ以降身体を動かすことが少なくなる為、より脂肪として蓄積されやすくなります。
その為、恒松祐里さんはご飯の摂取量を少量にすることで太りにくくしているのだと言えるでしょう。
また炭水化物ダイエットとして、炭水化物を極端に抜いてしまう方もいますが、エネルギー源を一切取らないとなると健康面に影響が出てしまうと言われており、疲労感を感じやすくなったり体力が持たなくなったりします。
後は炭水化物を食べないのがストレスになるという方もいるので、そうならない為にも少量の摂取は行うべきだと言えるでしょう。
恒松祐里さんは、そこをしっかりと押さえているので健康的に痩せているのだと思います。
自炊をする
ツイッターなどのSNSでも写真がアップされているように、頻繁ではありませんが定期的に自炊を心掛けているのだそうです。
自炊には様々なメリットがあり、外食に比べて塩分や脂質の量を調節することが出来るため、カロリーを考えた食事メニューを取り入れることが出来ます。
しかも、調味料など何がどれだけ入っているのかを把握することが出来るので、より健康面やダイエット面を意識して自炊を心掛けることが出来ます。
他には、和食や野菜食などのヘルシーで低カロリーなメニューも自炊であれば容易に取り入れることが出来るので、ダイエットを考えているならば自炊はかなり痩せ効果が期待出来ると言えるでしょう。
恒松祐里さんの場合、撮影のときは配られるお弁当を食べたり外食をしたりしていたりと自炊頻度は少ないのものの、夕食を自炊にして少量に押さえたりとかなりメリハリをつけているようです。
まとめ
恒松祐里さんのダイエット法はいかがでしたか？
勿論適度な運動などは取り入れていると思いますが、ダイエットで特に重視しているのが食事面であることがよく分かりますね。
特に取りに入れにくい内容は一切ないので、気になられるダイエット法があれば積極的に取り組んでみてください。
炭水化物を減らすダイエットは、かなり効果が上がるのでより短期間で成果をみたいと考えている方には、オススメのダイエット法だと言えるでしょう。
最近映画にドラマにと、活躍の幅を広げている恒松祐里さん。
今後に期待ですね。