蛯原友里さんは、エビちゃんの愛称で親しまれており、Cancamの専属モデルとして一世を風靡した人気モデルです。
現在は結婚・妊娠・出産と私生活でも順風満帆な日々を送っているようで、産後太りによる約12キロ増加分も産後ダイエットにより前と変わらぬ姿で、モデルを続けておられます。
そんな蛯原友里さんが実践されたダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
チアシードを摂取する
最近モデルや芸能人の間でも話題になっているスーパーフードの一つであるチアシード。
蛯原友里さんも普段からチアシードを摂るように心掛けているのだそうです。
チアシードは美容・ダイエット・健康どれをとっても非常に優れた効果を発揮してくれる、まさにスーパーフードで、その効果は水を含むと8～14倍になるというように、非常に腹持ちが良くなります。
よく置き換えダイエットや間食防止に取り入れられており、蛯原友里さんも特製スムージーやヨーグルトに混ぜて食べていると話していました。
それだけではなく、カルシウム・ミネラル・オメガ3脂肪酸といったように美容や健康に優れた成分が含まれており、子どもにも良いということで積極的に摂っているのだそうです。
ブレンドティーを飲む
出産後、体調の変化によっておっぱいの出が不調だったりと、悩まされていた蛯原友里さん。
そのときの体調に合わせたハーブティーをブレンドして飲むことで、おっぱいの出が良くなり体調も良くなったと話しています。
またおっぱいが沢山出ることで痩せる場合もあります。
乳腺がつまらないように気をつけたりするのは、体にもダイエットにも非常に効果的なので日々気をつけているとのことです。
また、ブレンドティーに含まれているハーブによってリラックス効果が高まるので、イライラ防止やストレス解消にも繋がります。
他にも、ルイボスをベースにブレンドした場合、アンチエイジング効果が一気に高まるので、老化防止にも役立ちます。
ストレッチをする
モデルをしていると、ある程度のしなやかさや筋肉が無ければ上手くポージングが決められません。
そこで、蛯原友里さんは普段からストレッチを行いしなやかな筋肉を付けておくことで、高いヒールを履いた難しいポージングでも実践されていたのだと話しています。
パーソナルトレーニングに通う
出産後、体のむくみが中々取れずダイエットに苦戦していたと話している蛯原友里さん。
普段のストレッチは勿論ですが、それでも中々二の腕のお肉であったり、部分的に痩せない場所があったので、週3～4回パーソナルトレーニングに通い、定期的に体を絞っていたそうです。
夏に身体を温める
冬に身体を温めるのは普通ですが、蛯原友里さんは夏も冷やさないように心掛けていたのだそうです。
特に夏はクーラーによって外との寒暖差が激しくなる為、鍋を食べて内側から身体を温めたり、ホットヨガに通い代謝をあげたりと冷やさない取り組みを行っていたのだそうです。
その効果もあって、むくみが減って体も軽くなったそうなので、蛯原友里さんのように夏も身体を冷やさないようにすることが大切ですね。
毎月1度は整体に通う
モデルの仕事上、体のバランスを整えるのが必要とされます。
バランスが崩れることで、部分的に肉が付きやすく落ちにくくなりますし、ポージングも取りにくくなるのだそうです。
そうならない為にも、普段から整体に通いメンテナンスをすることで、より美しい体のラインをキープすることが出来るのだと話していました。
蛯原友里さんのダイエット法はいかがでしたか？
産後は特にむくみが取れにくいので、トレーニングや身体を温めることでより体質改善に繋がりますよ。