安達祐実さんと言えば、「家なき子」のイメージが非常に強いですが、年を重ねるごとに美しさが増し、スピードワゴンの井戸田さんとの破局がありましたが、最近では再婚されたことでまた話題に上がってきている実力派女優です。
しかも安達祐実さんは昔どちらかと言えば健康的なルックスだったそうで、現在よりも10キロほどプラスした体重だったそうなのですが、今はダイエットによって痩せて、しかも二児を出産後も産後太りにより増えた13キロを見事に落とすなどのダイエッターとしても知られています。
そんな安達祐実さんのダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
朝晩に豆乳を飲む
豆乳には美肌効果が高まったり、胸が大きくなったりなど様々な効果があると言われている飲み物ですが、かなりダイエットにも効果があることが知られています。
豆乳に含まれているビタミンEによって、血行を良くしデトックス効果を促します。
しかも豆乳に含まれているイソフラボンには、抗酸化作用がある為、老化防止に繋がり肌にハリとツヤを出してくれます。
肌にハリやツヤがあると見た目だけでなくメリハリや体型美にも繋がるので、美容とダイエットに深い繋がりのある豆乳は必須であることが立証されましたね。
そんな豆乳を安達祐実さんは食前に飲むことで、満腹中枢を刺激させて食べる量を調整していたのだと話しています。
野菜でプチ断食
「食べすぎたな?」と感じた時は、野菜を食べるようにしていたという安達祐実さん。
野菜に含まれている天然の酵素で体内の巡りを良くする他に、たっぷりと含まれた食物繊維によって便秘が解消されるので、デトックスには非常に便利な食材なんです。
特に食べ過ぎの次の日は体が以上なまでに重いもの。
そんな時にたっぷりと野菜を摂ることで、体が軽くなるので定期的に実践していると話していました。
良く食べていたのが、ハーブ塩を付けて食べる野菜スティックなんだそうです。
見た目のお洒落さはもちろんのこと、スティックタイプにすることで、食べやすくそして咀嚼回数を増やして食べる量を極力減らしていたとのことです。
まさにデトックスですね。
ノンカロリーな飲み物を摂る
ジュースなどの清涼飲料水には沢山の糖質が含まれています。
そういったものを取らない為にも、普段からウーロン茶や水と言ったようにノンカロリーであるものを口にしていたそうです。
しかも、水は人間にとって必要不可欠なものです。
血液中の不純物を血中から排出する為にも、水の入れ替えでこまめに水分を摂る必要があります。
そういったこともあり、デトックス効果が上がり痩せやすい体質になったそうですよ。
半身浴
元々普段から運動をあまりしないという安達祐実さん。
その代わり、湯船に「死海の湯」というお気に入りのバスソルトをいれてたっぷりと汗を掻くことが、日課になっているのだそうです。
半身浴は、体の芯部から温まる為特に冷え性の方に効果的なダイエット法です。
また、血行も良くなり新陳代謝も上がるので、軽い運動をしただけでも消費カロリーが大きく変わります。
しかも、リラックス効果も得られるので健康を害するストレスからも開放され、心身ともに健康体へと変化していきます。
半身浴効果で良質な睡眠も確保できるので、ダイエットにも健康にも取り入れておきたい方法の一つだと言えるでしょう。
安達祐実さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に難しい運動を取り入れているわけでもありませんし、極端な食事制限を行っているわけでもありませんので、初心者の方でも取り入れやすいダイエット法だと思います。
特に体内の巡りを良くするように、食べるものや飲み物を気をつけることが、痩せに繋がるでしょう。