古畑星夏さんと言えば、雑誌「セブンティーン」の専属モデルで、「近キョリ恋愛」や「一週間フレンズ」などコミック作品からの実写版の出演が多数あり、今注目を集めている女優です。
そんな古畑星夏さんと言えば、164センチで44.7キロとかなり細くて華奢なイメージが強いですよね。
しかし、高校生になってからは今まで何しても太らなかったのに、急に脚が太り出してコンプレックスになってしまったと話しています。
太り始めてからはランニングや食事制限など様々なダイエットを行なったそうですが、どれも続かなかったので、中々痩せるに至らなかったようです。
そこで、毎日続けやすいダイエット法に変えたところ、かなりの体質改善が見られたようなので自分の体型にも自信がついてきたようです。
そんな古畑星夏さんのダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
起きたらまずトイレに直行する
寝ている間に毒素は体内に溜まり続けています。
それを起き抜けすぐに出すことで、体内からスッキリすることが出来るので、朝から元気が出やすくなるのだと古畑星夏さんは話していました。
朝ごはんは必ず食べる
最近朝ごはんを食べない方も多い中、古畑星夏さんは一日3食食べるのがモットーであると話していました。
実は朝ごはんを食べた方が脳も活発に動きますし、朝から動くのでエネルギーの燃焼率も高まります。
代謝を高めるためにも朝しっかりと食べて燃やすことが大切なので、結果的に朝を抜いて2食にするよりも燃費が良く、痩せやすい体質を作るのには必須であると言われています。
食事をすることは、エネルギーを補うのに非常に大切なことですが、食べ過ぎはよくありません。
古畑星夏さんの場合、朝は沢山食べて夜は控えめにするといったように、消費しやすい時間帯に分けて食事の仕方を変えているので、よりダイエット効果が得られると思います。
お風呂でツボ押しやエクササイズ
入浴中のエクササイズを取り入れているモデルさんが非常に多い中、古畑星夏さんの場合は湯船に浸かりながらツボ押しをするようにしていると話していました。
ツボ押しをすることで、身体が急激に温まったりデトックス効果が高まったりするので、湯船の温度による相乗効果でさらにデトックス効果が高まるそうです。
代謝アップに効くツボや、デトックス効果が高まるツボをグリグリほぐして、痩せ効果を高めているそうですよ。
また、湯船の中で取り入れているエクササイズが、自転車漕ぎや指をグーパーする動きです。
毎回熱めのお湯に浸かり、半身浴をしながら自転車を漕ぐ動きをすることで、下半身やお腹周りに水圧がかかり通常の運動よりも消費カロリーが増えて、ダイエットに効果的です。
また、指をグーパーすることで指先にあるツボが刺激されて、むくみ解消にも繋がるのだそうです。
ローラーとオイルマッサージ
入浴後はお気に入りのオイルでリンパマッサージを行い、その後ローラーで脚周りや太もも周りを念入りに転がしてむくみを取っていると話す古畑星夏さん。
お気に入りのローラーであるRefaは微弱電流が流れているため、肌表面を活性化させるのにも役立ちますし、何せエステティシャンの手の動きのように、繊細で行き届いたマッサージを行なってくれるので、非常に気持ち良いですし全身に使えるのが有難いです。
そんなローラーを古畑星夏さんは、大体10分くらいかけて入念に身体をお手入れしているのだと言われていましたよ。
脚を上げて寝る
むくみを解消するなら、心臓より高い位置に脚を上げるのが良いと一般的に言われていますよね。
そこで古畑星夏さんは、枕を足元に置いて高さを付けたり、タオルで高さを作ることもあるのだと話していました。
むくみがひどい時は、枕を2つ積み上げて高低差をつけるのもポイントなんだそうです。
まとめ
古畑星夏さんのダイエット法はいかがでしたか？
是非一度試して見てください！